ZBody.ru Меньше слов, больше дела!

Похудение / Интересные статьиКогда лучше бегать утром или вечером?

Бег считается одним из лучших упражнений для похудения, т.к. во время бега сжигается достаточно много калорий и к тому же бег доступен абсолютно каждому - достаточно просто выйти на улицу и бежать. И конечно же у людей, которые только хотят начать заниматься бегом возникает масса вопросов, с которыми мы постараемся разобраться в этой статье.
Когда лучше бегать утром или вечером:

Если ваша цель похудеть, то бегать лучше утром, при чём обязательно на голодный желудок. Дело в том, что если поесть перед бегом, то вначале ваш тело будет использовать энергию полученную из этой еды, а вот если бегать на голодный желудок, то сразу будет сжигаться жир.

Если же ваша цель не похудеть, а просто держать себя в форме, то не важно - особой разницы в какое время вы будете бегать нет.


Можно ли и полезно ли бегать по утрам:

Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то конечно же бегать по утрам можно и полезно, как в плане похудения так и просто для того, чтобы быть в тонусе.


Сколько нужно бегать по утрам:

В принципе сколько угодно. Если ваша цель похудеть - то оптимально будет бегать 40-60 минут, можно и больше, но это будет сложно да и надоест столько бегать.

Если же ваша цель просто бегать для здоровья, то 20-30 минут пробежки будет вполне достаточно.


Как заставить себя бегать по утрам:

Проблема для многих - это как начать бегать по утрам. Ведь нужно заставить себя встать пораньше, одеться, да ещё и пойти бегать.
Способов заставить себя начать бегать достаточно много и подробно каждый из них я описал в статье - как мотивировать себя на тренировки. Ну, а самый лучший из способов на мой взгляд - это обзавестись более ответсвенным товарищем, который будет будить вас по утрам и вытаскивать на улицу.
Комментарии