ZBody.ru Меньше слов, больше дела!

Интересные статьиМожно ли пить воду на тренировке? Можно ли пить до/после тренировки.

Всем доброго времени суток, в этой статье разберём такой важный вопрос как - "можно ли пить на тренировке" и когда лучше пить: до, после или во время тренировки?
Можно ли пить воду время тренировки:

Да, можно - и даже нужно! Дело в том, что во время любой более-менее интенсивной тренировки вместе с потом из вашего лета выходит вода. Из-за этого кровь становится менее жидкой и сердцу становится сложнее её разгонять по телу, а так же происходят многие другие неприятные процессы связанные с обезвоживанием организма. Я думаю, если вы хоть раз были в тренажёрном зале то видели, что там очень многие носят с собой бутылочки с водой и понемногу пьют между подходами.

Конечно же не всё так опасно и какого-то вреда для здоровья, если не пить на тренировке скорее всего не будет. Но всё же было бы неплохо пить воду - это точно пойдёт на пользу и улучшит ваше состояние на тренировке.

Можно ли пить воду после тренировки:

Как я уже писал выше - во время тренировки ваш организм теряет воду, которую необходимо восполнить. Так что после тренировки конечно же можно и нужно пить. Особенно, если у вас не было возможности пить во время тренировки.

Можно ли пить воду до тренировки:

Что касается питья до тренировок - то опять же каких-то ограничений здесь нет. Но не стоит забывать, что на тренировке вам придётся много двигаться, поэтому слишком много лучше не пить, т.к. вода просто будет "булькать" в животе и мешать тренировке. В остальном же противопоказаний нет - пейте столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать жажды.

Что и сколько пить на тренировке?

Теперь перейдём к тому, что же пить и в каких количествах. Самый оптимальный вариант - пить простую воду. Что же касается количества, то чем интенсивнее и длиннее тренировка тем больше нужно пить. В целом пить стоит сколько хочется. Мне например, на час тренировки в тренажёрном зале вполе хватает пол литра воды. А кому-то и литра будет мало, так что поэкспериментируйте и сами определите сколько воды на тренировку нужно именно вам.

Если остались какие-то вопросы - то задавайте их в комментариях, всем постараюсь ответить.
Комментарии