ZBody.ru Меньше слов, больше дела!

Интересные статьиКак ускорить рост мышц?

Когда человек начинает заниматься в тренажёрном зале часто возникает вопрос - а как заставить мышцы расти быстрее? Ведь всем хочется получить результат от занятий как можно быстрее. В данной статье я расскажу как заставить мышцы расти быстрее.

Как ускорить рост мышц:

И так - в принципе скорость роста ваших мышц будет зависеть от: тренировок, питания и отдыха. Это те факторы, на которые вы можете повлиять. Соответственно вам нужно правильно тренироваться, питаться и отдыхать.

А теперь давайте рассмотрим каждый пункт подробнее:

1) Тренировки - что касается тренировок, то нужно: делать упор на базовые упражнения и работать на 4-8 повторов в подходе. Это задействует максимум мышечных волокон и даст наибольший выброс анаболических гормонов, что будет способствовать максимально быстрому росту мышц.

2) Питание - нужно полноценно питаться, при этом стараться употреблять больше белка. Подробнее о питании для роста мышц можете прочитать в другой статье - как питаться для набора массы.

3) Отдых - как вы наверно знаете, мышцы растут во время отдыха, а особенно во время сна. Поэтому нужен здоровый полноценный сон 8-9 часов в сутки.

Вот в общем-то и все секреты.

Так же многие думают, что очень сильно для роста мышц может помочь различное спортивное питание и что, к примеру, протеин может ускорить рост мышц - это не совсем верно и в какой-то степени спортивное питание может помочь, но не сильно. Более подробно об этом можете прочитать в статье - нужен ли протеин?

На этом всё - если у вас остались какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях.
Комментарии