ZBody.ru Меньше слов, больше дела!

Интересные статьиСколько яиц можно есть в день?

Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, то вы должны знать, что для этого нужно употреблять много белка. И яйца являются продуктом содержащим достаточно много белка. И всё бы было хорошо, если бы не одно но - яйца содержат холестерин, который не особо полезен. Отсюда возникает вопрос - а сколько яиц можно есть в день без вреда для здоровья?
Сколько яиц можно есть в день:

Что ж, не буду тянуть и сразу скажу - научные данные говорят, что обычному среднестатистическому человеку можно употреблять одно яйцо в сутки.

Но это для среднестатистического человека, в реальности же для каждого человека норма будет отличаться, если вы молоды и занимаетесь спортом, то можно позволить немного больше - два или три яйца в день, т.к. ваш организм будет нормально справляться с лишним холестерином. Но всё-таки не стоит увлекаться.

Если же вы уже немолоды и не ведёте активный образ жизни, то лучше вообще употреблять не больше двух-трёх яиц в неделю.


Вреден желток или белок:

Важно знать, что весь холестерин содержится именно в желтках, поэтому яичного белка можно есть сколько угодно, а вот желтков нет. Если вам позволяют финансы, то можете просто есть хоть по 10 яиц в день, но без желтков. (съедать только два-три желтка, а остальные убирать). В общем-то так и делают многие бодибилдеры.


Лучше есть сырые, жареные или варёные яйца:

Сразу скажу - лучший вариант, это варёные яйца. Почему? Всё очень просто - сырые яйца не стоит есть вообще ни в коем случае, потому что можно подхватить различные болезни, а при жарке яйца теряют часть полезных свойств. Поэтому несомненно лучшим вариантом будет употреблять варёные яйца.

Так же вы можете ознакомиться с видео по теме, где подробно рассказывают сколько яиц можно есть в день:

Комментарии